مقدار خواب مورد نیاز در شبانه روز برای کودکان زیر 5 سال به طور متوسط...
پرهیز روزه‌داران از خوابیدن بلافاصله پس از سحری
به منظور جلوگیری از بروز مشکلات معده، روزه‌داران بلافاصله پس از صرف وعده سحری، نخوابند.
باید از برکات روحی و جسمی ماه مبارک رمضان استفاده شود و در عین حال روزه‌داران یک سری نکات را رعایت کنند.
ماه رمضان فرصتی است تا از لحاظ جسمی، سلامتی را برای خود به ارمغان آوریم، چنانچه برنامه غذایی خوبی نداشته باشیم ممکن است سلامتی فرد به مخاطره بیفتد. روزه‌داران باید از سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) استفاده کنند.
برخی از افراد عادت دارند وعده سحری را استفاده نکنند، افزود: صدمه زیادی به بدن این افراد می‌رسد، بنابراین توصیه می‌شود حتما وعده سحری مصرف شود.
افراد بعد از استفاده از وعده سحری بلافاصله نخوابند، چون ممکن است معده آنها اذیت شود و حتی بعد از ماه مبارک رمضان دچار مشکلات معده شوند.
ممکن است برای فرد روزه‌دار در طول روز کم‌آبی رخ دهد، بنابراین باید مایعات نظیر آب، چای، دوغ و شیر، میوه‌ها بویژه هندوانه، خربزه و طالبی و سبزیجات که دارای آب زیاد هستند، استفاده کنند.
مصرف فیبر به حفظ آب بدن روزه‌دار در طول روز کمک می‌کند، اضافه کرد: فرد روزه‌دار در وعده‌های خود از نان‌های سبوس‌دار، حبوبات و سبزیجات و میوه‌جات بیشتر استفاده کند و بهتر است از گوشت قرمز کمتر استفاده شود.
به اینکه برخی گروه‌ها که نیاز به مصرف گوشت قرمز دارند، بهتر است آن را در وعده شام صرف کنند، تصریح کرد: فرد روزه‌دار بهتر است در وعده سحری از کربوهیدرات‌های پیچیده نظیر نان سبوس دار، سیب‌زمینی و برنج استفاده کند.
افرادی که ورزش می‌کنند، ورزشکاران در ماه رمضان نیازمند یک برنامه تخصصی هستند و باید حتما بین ۸ تا ۱۰ لیوان آب میل کنند؛ چرا که نگهداری آب در بدن یک فاکتور مهم است.
ورزشکاران در وعده سحری از خوردن چای و قهوه خودداری کرده و فعالیت بدنی خود را به شب موکول کنند.
برگرفته از : ایسنا
باید از برکات روحی و جسمی ماه مبارک رمضان استفاده شود و در عین حال روزه‌داران یک سری نکات را رعایت کنند.
ماه رمضان فرصتی است تا از لحاظ جسمی، سلامتی را برای خود به ارمغان آوریم، چنانچه برنامه غذایی خوبی نداشته باشیم ممکن است سلامتی فرد به مخاطره بیفتد. روزه‌داران باید از سه وعده غذایی (سحر، افطار و شام) استفاده کنند.
برخی از افراد عادت دارند وعده سحری را استفاده نکنند، افزود: صدمه زیادی به بدن این افراد می‌رسد، بنابراین توصیه می‌شود حتما وعده سحری مصرف شود.
افراد بعد از استفاده از وعده سحری بلافاصله نخوابند، چون ممکن است معده آنها اذیت شود و حتی بعد از ماه مبارک رمضان دچار مشکلات معده شوند.
ممکن است برای فرد روزه‌دار در طول روز کم‌آبی رخ دهد، بنابراین باید مایعات نظیر آب، چای، دوغ و شیر، میوه‌ها بویژه هندوانه، خربزه و طالبی و سبزیجات که دارای آب زیاد هستند، استفاده کنند.
مصرف فیبر به حفظ آب بدن روزه‌دار در طول روز کمک می‌کند، اضافه کرد: فرد روزه‌دار در وعده‌های خود از نان‌های سبوس‌دار، حبوبات و سبزیجات و میوه‌جات بیشتر استفاده کند و بهتر است از گوشت قرمز کمتر استفاده شود.
به اینکه برخی گروه‌ها که نیاز به مصرف گوشت قرمز دارند، بهتر است آن را در وعده شام صرف کنند، تصریح کرد: فرد روزه‌دار بهتر است در وعده سحری از کربوهیدرات‌های پیچیده نظیر نان سبوس دار، سیب‌زمینی و برنج استفاده کند.
افرادی که ورزش می‌کنند، ورزشکاران در ماه رمضان نیازمند یک برنامه تخصصی هستند و باید حتما بین ۸ تا ۱۰ لیوان آب میل کنند؛ چرا که نگهداری آب در بدن یک فاکتور مهم است.
ورزشکاران در وعده سحری از خوردن چای و قهوه خودداری کرده و فعالیت بدنی خود را به شب موکول کنند.
برگرفته از : ایسنا
برچسب ها:
مطالب مرتبط
-
نکاتی که والدین باید در مورد خواب کودک بدانند/ هورمون رشد در خواب ترشح می‌شود -
باورهای غلط درباره خواب به وقت نوزادییکی از چالش‌های خانواده‌هایی که بتازگی صاحب فرزند می‌شوند، خواب نوزاد است. در این رابطه...
-
چند نکته درباره ساعت خواب کودکانپزشک اطفال و کودکان گفت: استراحت و ایجاد فضای آرامش یکی از ملزومات زندگی انسان...
-
تربیت خواب کودک چگونه است؟شاید شما هم در مورد تربیت خواب نوزاد چیزهایی شنیده باشید. بیشتر نوزادان بعد...
-
خرخر کودکان هنگام خواب را جدی بگیریددبیر اجرایی پانزدهمین کنگره سالیانه گوش و حلق و بینی و جراحی سر و گردن...
