راهنمایی و آموزش والدین از زایمان تا رشد

متخصصان تغذیه و سلامت توصیه می‌کنند که از افزودن اسیدهای چرب امگا ۳ به رژیم غذایی روزانه غافل نشوید.

اسیدهای چرب امگا ۳ چربی‌های چندزنجیره‌ای غیراشباع و سالم هستند که به تقویت سلامت قلب کمک می‌کنند.

هلث‌دی نیوز در مقاله جدیدی به نقل از آکادمی تغذیه و رژیم غذایی چند منبع غذایی مفید و غنی از این چربی‌های سالم را معرفی کرده که به قرار زیر است:

- ماهی‌های چرب مانند ماهی آزاد و ساردین - مغز گردو برای استفاده در سالاد و سایر خوردنی‌ها و روغن مغز گردو برای طبخ غذا - روغن کانولا به عنوان جایگزین سالم‌تر در کره و مارگارین برای طبخ غذا - تخم‌مرغ‌های غنی شده با امگا ۳ (ایسنا)