راهنمایی و آموزش والدین از زایمان تا رشد

خواب –یا بی خوابی –شاید یکی از پر جدال ترین مباحث در مراقبت از کودک باشد. کسانی که تازه پدر/مادر شده اند از همان هفته ها و ماههای نخست متوجه اهمیت زیاد این مسئله می شوند. مقدار و کیفیت خواب نوزاد بر سلامت همه اعضای خانواده تأثیر می گذارد.
تقلای کودک در حال رشد برای خواب، از دوران نوزادی که در گهواره می خوابد تا زمانی که بزرگتر می شود و در تخت می خوابد ، به ندرت در این فاصله رشد تمام می شود. شکل این تقلاها عوض می شود. کودک به جای اینکه گریه کند بهانه می گیرد و یا از خوابیدن امتناع می ورزد. او به جای اینکه مانند دوران نوزادی ساعت 3 نیمه شب شیر بخواهد حالا در این سن خواب بد می بیند و یا آب طلب می کند.

پس چگونه کودک را از گریه کردن، جیغ زدن، شگردهایی که برای حرف گوش نکردن دارد، و بهانه گیری هایش دور می کنید و او را می خوابانید؟ نیمه شب که از خواب بیدار می شوید چگونه باید واکنش نشان دهید؟ و چقدر خواب برای کودکتان کافی است؟

چقدر خواب کافی است؟
مقدار خواب به سن کودک بستگی دارد. جدول های زمانی خواب نوزادان و کودکان دو ساله ممکن است به خاطر عدم درنظر گرفتن تفاوت های فردی موجب بروز نگرانی شوند. اعداد این جدول ها به طور میانگین برای گروه زیادی از کودکان سنین خاص هستند. هیچ رقم جادویی وجود ندارد که مخصوص همه کودکان یک رده سنی خاص باشد. شاید سارا ، کودکی دو ساله ، از ساعت 8 شب تا 8 صبح بخوابد اما علی ، یک کودک دو ساله دیگر، از ساعت نه شب تا شش صبح بخوابد و روز بعد به اندازه سارا سرحال باشد.

خواب برای سلامتی کودکان بسیار حائز اهمیت است. ارتباط بین بی خوابی و رفتار کودک همیشه واضح نیست. هنگامی که بزرگسالان خسته می شوند کم حوصله می شوند و انرژی شان کم می شود اما کودکان فعال تر، ناسازگارتر و سرکش تر می شوند. میزان خواب لازم برای کودکان در دامنه ساعات خواب براساس سن کودک تعیین می شود اما هر کودک یک فرد خاص است و نیاز او به خواب، متفاوت است. چند عدد تقریبی براساس سن کودک همراه با تاکتیک های مناسب و مثبت برای خواب در ادامه ارائه شده است.

برگرفته از: سایت سلامت کودک-اداره سلامت کودکان وزارت بهداشت
کتاب طب کودکان نلسون