راهنمایی و آموزش والدین از زایمان تا رشد

تهوع صبحگاهی
تهوع صبحگاهی معمولاً خفیف ودراوایل بارداری اتفاق می افتد و 75% زنان باردار به درجه ای از آن دچار می شوند.
برای برطرف کردن آن به مجرد بیدار شدن از خواب از یک ماده غذایی مانند نان برشته با پنیر و گردو استفاده کنید.
در طول روز نیز از میان وعده های کوچک مانند  میوه یا نان سوخاری با ماست چکیده یا چند عدد نخودچی استفاده کرده واز گرسنه بودن پرهیز نمائید.

مراقب باشید دچار یبوست نشوید چون یبوست خود ، سبب تهوع صبحگاهی می شود.
غذا و مایعات  را در حجم کم ولی با دفعات بیشتر مصرف کنید.
از خوردن غذاهای چرب ، آبکی و سرخ شده خودداری نمائید.
اگرچه مصرف ویتامین B6 گاهی اوقات  بطور موفقیت آمیزی دربرطرف کردن تهوع بارداری می تواند مفید واقع شود اما مصرف مدام این ویتامین توصیه نمی شود.
یکی از عواملی که می تواند تهوع دوران بارداری را کاهش دهد استفاده از رژیم های پر پروتئین است.
بوییدن  لیمو ترش تازه ، مصرف زنجبیل ، تمشک ، نعناع ، سیب زمینی شیرین برای کاهش تهوع و استفراغ توصیه می شود. 

یبوست
زنان باردار معمولاً در مراحل پایانی بارداری به یبوست گرفتار می شوند .برای برطرف کردن  یبوست توصیه های زیر را اجرا کنید :
مواد غذایی که مقدار زیادی فیبر دارند مانند: غلات سبوس دار ، میوه و سبزی تازه و یا حبوبات  همراه با روغنت زیتون میل کنید.
در روز حداقل  8-7 لیوان آب بنوشید. ( نوشیدن قهوه یا چای را نباید به حساب نوشیدن آب  گذاشت .)
هر روز چند حرکت ورزشی ملایم انجام دهید.
خوردن میوه های خشک (  بویژه آلو و انجیر) توصیه می شود.
از خوردن غذاهایی که زیاد فرآین شده اند خودداری کنید.
نوشیدن شربت خاکشیر  تهیه شده با آب گرم توصیه می شود.
مصرف انواع سبوس نظیر  سبوس گندم سهم مهمی در کاهش بروز یبوست دارند.
سعی کنید  بیشتر از نان های سبوس دار ، غلات کامل و آرام کامل استفاده کنید. 

نفخ یا گاز روده  
سعی کنید  همیشه آرامش خود را به ویژه  هنگام غذا خوردن حفظ کنید و غذا را خوب بجوید.  
به عوض  سه وعده غذا با حجم زیاد در طول روز 6 وعده ولی با مقدار کمتر بخورید.
از خوردن غذاهایی که ایجاد  نفخ می کنند  مانند کلم ، پیاز  ، حبوبات  با پوست  ، اجتناب نمائید. 

سوزش  پشت جناق (ترش کردن)
در مراحل پایانی بارداری وجود دارد که در اکثر  موارد فشار وارد شده به معده  در اثر بزرگ شدن رحم است که با شل شدن اسفنکتر  مری باعث برگشت محتویات معده به درون  مری می شود.

توصیه ها :
• محدود کردن  مقدار غذا در هر وعده
• از غذاهای پرادویه  و سرخ شده پرهیز کنید.
• نوشیدن  مایعات  در بین وعده های غذایی
• لباس هایی  بپوشیده  که در محل  شکم و با سن گشاد و راحت باشد.
• خوردن خامه ، مشروبات الکلی  ، نوشابه های گازدار ، قهوه و کشیدن سیگار  و استرس  ، سوزش راب یشتر می کند.
• آهسته بجوید .
• از خوابیدن حداقل تا 3 ساعت بعد از غذا بپرهیزید.
• شبها شیر گرم ننوشید
• هنگام خواب از بالش اضافه استفاده کنید که سرشما بالا قرار گیرد 

ادم یا خیز ( احتباس آب )
معمولاً دراواخر  سه ماهه سوم بارداری دیده می شود. علت این مشکل ، تورم  اندام های انتهایی به علت فشار رحم  بر سیاهرگ ها و اختلال  در برگشت  مایعات  از ساق پا می باشد.  مایعات خارج  سلولی اغلب  در اوایل شب به حرکت در می آید و هرزگاه زن باردار دراز می کشد تمایل به دفع ادرار  در طول شب افزایش می یابد( ادم طبیعی به محدود کردن سدیم نیاز ندارد. ) 

توصیه ها :
• از خوردن غذاهای شور( دارای نمک زیاد ) پرهیز کرده ولی نمک را از غذا حذف نکنید.  
• عدم تحرک  احتباس آب را تشدید می کند.

خارش
از نیمه دوم بارداری به بعد  به علل  مختلف  از جمله بزرگ شدن رحم ، به تدریج  عضلات  و پوست شکم کشیده می شود. در این حالت  برخی ازخانم ها از خارش  پوست شکم و گاهی سایر نواحی  بدن شکایت دارند. 

توصیه ها :
• پوشیدن لباس گشاد وآزاد
• حمام کردن با آب ولرم و استفاده کمتر از صابون در محل  خارش
• مالیدن محلولهای نرم کننده برای کاهش خارش
• خاراندن پوست سبب خارش بیشتر می شود.