راهنمایی و آموزش والدین از زایمان تا رشد

 كودك را به خوردن زياد مجبور نكنيد، كودكان چاق اغلب اعتماد به نفس پاييني دارند و از نظر جسماني غير فعال هستند. چاقي با ديابت، افزايش فشار خون و بيماري قلبي ارتباط دارد. كودك نبايد مجبور باشد تمام محتويات بشقابش را بخورد.

 از غذا نبايد به عنوان پاداش رفتار خوب، آرام كننده يا به منظور وقت گذراندن استفاده شود. كودك بايد بداند كه غذا مي خورد تا بزرگ شود.
 هرگز هنگام تماشاي تلويزيون غذا خورده نشود.


 اعضاي خانواده به عنوان يك اولويت روزانه بايد هنگام صرف غذا دور يكديگر جمع شوند و هر كسي خبرهاي جديد را بيان كند و عقايد خود را رد و بدل كنند. عادت هاي خوب غذا خوردن را با الگوبرداري از رفتار مناسب والدين مي توان در كودك ايجاد كرد.

 تلويزيون بر انتخاب هاي غذاي كودك بسيار موثر است. كودكان مي خواهند غذاهايي بخورند كه به وسيله شخصيت هاي مورد علاقه شان يا كارتوني تبليغ مي شود.
 كودكان بر عادت هاي غذايي يكديگر تاثير مي گذارند. اگر كودكي گوشت دوست ندارد در كنار كودكي قرار گيرد كه با اشتها و علاقه گوشت مي خورد، كودك اول نيز علاقه مند به خوردن گوشت مي شود.

براي رفتن به رستوران به موارد زير را توجه كنيد:
 وقتي كه كودك خيلي گرسنه است او را به رستوران نبريد. ممكن است غذا به سرعت آماده نشود و كودك بداخلاقي كند.
 رستوراني را انتخاب كنيد كه غذاها را به سادگي آماده مي كند يا صورت غذاي مخصوص كودكان دارد.
 
 براي كودك مقدار غذاي كمتري سفارش دهيد يا بگذاريد در غذاي بزرگسالان شريك شود.
 زودتر به رستوران برويد تا با شلوغي روبرو نشود.
 براي سرگرم كردن كودك تا زمان آماده شدن غذا مداد شمعي و كاغذ، كتاب و اسباب بازي هاي كوچك همراه داشته باشيد. همراه داشتن چند عدد بيسكويت نيز زمان انتظار را كوتاه تر مي سازد.


 كودكان ميل دارند بعضي از جنبه هاي زندگي شان را كنترل كنند. ايراد گرفتن در هنگام غذا خوردن يكي از راه هاي تمرين بدست آوردن كنترل است. اگر مستقيماً با كودك برخورد شود غرور او چاره ای جز ايستادن بر سر حرفش برايش باقي نمي¬گذارد. اگر كودك احساس فشار كند ممكن است به طور كلي از خوردن صرف نظر كند.

 از كودك در مورد برنامه ريزي جهت آماده كردن غذا نظر خواهي كنيد.
 از كودك در آماده كردن غذا استفاده كنيد. در اين صورت احتمال رد كردن غذا ازظرف كودك بسيار كم است.

 گرسنگي هاي غير منتظره در كودك طبيعي و شايع است.
 اشتهاي كودك تحت تاثير رشد جسماني، فعاليت و وضعيت سلامتي قرار دارد.

برگرفته از : کتب روانشناسی کودک