راهنمایی و آموزش والدین از زایمان تا رشد

هیچ فرمولی برای خواب نوزادانی که تازه به دنیا آمده اند وجود ندارد زیرا ساعت درونی آنها هنوز هم به طور کامل رشد نکرده است. این نوزادان معمولاً بین 16 تا 20 ساعت در روز –این مقدار به طور تقریباً مساوی بین شب و روز تقسیم می شود –می خوابند و یا چرت می زنند.
باید نوزادانی که تازه به دنیا آمده اند را هر 3 الی 4 ساعت یکبار بیدار کنید تا اینکه افزایش وزن آنها تثبیت شود و این اتفاق معمولاً در چند هفته نخست رخ می دهد. سپس، اگر کودک مدت بیشتری بخوابد مشکلی وجود نخواهد داشت. اما بازهم به خواب سبک آنها امیدوار نباشید –بیشتر نوزادان مدت زیادی چرت نمی زنند زیرا براثر گرسنگی بیدار می شوند.
نوزادان پس از چند هفته نخست ممکن است 4 الی 5 ساعت بخوابند –این مدت نشان می دهد که شکم های کوچک آنها چه مدت می توانند بین دو وعده شیرخوردن گرسنه نشوند. اگر نوزاد شبها به اندازه کافی بخوابد ممکن است در طول روز دفعات بیشتری بخواهد شیر بخورد و نیاز به مراقبت بیشتری داشته باشد.

درست وقتی که والدین احساس می کنند که خواب شبانه مثل یک رؤیای بعید شده است زمان خواب نوزاد آنها کم کم به سوی شب تغییر پیدا می کند. نوزاد در سه ماهگی طی بیست و چهار ساعت، به طور میانگین 13 ساعت می خوابد ( 4 الی 5 ساعت از خواب در طول روز به چند چرت کوتاه و 8 تا 9 ساعت خواب در شب تقسیم می شود و معمولاً یک یا دو وقفه بین این خواب ها پیش می آید). حدود 90% از کودکان در این سن شبها بین 5 الی 6 ساعت می خوابند.

اما مهم است که متوجه شوید بچه ها همیشه وقتی صدایی از خود در می آورند بیدار نیستند. آنها هنگام خواب کوتاه می توانند گریه کنند و انواع صداهای دیگر را از خود درآورند. حتی اگر آنها شب بیدار شوند ممکن است فقط چند دقیقه بیدار باشند و بعد خود به خود به خواب بروند.
اگر یک نوزاد کوچکتر از شش ماه، مرتب گریه می کند باید کاری بکنید. شاید او واقعاً ناراحت است: گرسنه است، جایش را خیس کرده است، سردش است، و یا حتی ممکن است بیمار باشد. اما بیدار کردن شبانه کودک برای عوض کردن پوشک و شیردادن به او باید سریع انجام شود. کارهای غیر ضروری مثل حرف زدن، بازی کردن با کودک و یا روشن کردن چراغ را انجام ندهید. این فکر که شب ، وقت خواب است را تقویت کنید. شما باید این را به نوزاد یاد بدهید زیرا او اهمیتی نمی دهد که الان ساعت چند است و فقط می خواهد نیازش برطرف شود.

خوب است که قبل از اینکه نوزاد بخوابد او را در تختش بگذارید. و الان برای تنظیم زمان خواب کودک ، زود نیست. هر کار منظمی که برای آرام کردن کودک می کنید –کاری که هر شب مرتب و به یک شکل آنرا انجام می دهید –می تواند تبدیل به یک برنامه منظم شود. نوزاد، این کار را به خواب ربط می دهد و این کار به او کمک می کند آرام بگیرد.
هدف این است که کودک بتواند به تنهایی و بدون کمک دیگران بخوابد و یاد بگیرد خود را آرام کند و اگر نیمه شب بیدار شود بتواند دوباره بخوابد.

برگرفته از: سایت سلامت کودک-اداره سلامت کودکان وزارت بهداشت
کتاب طب کودکان نلسون