راهنمایی و آموزش والدین از زایمان تا رشد

توجه به وزن خود و نگه داشتن آن در محدوده مناسب
(BMI=- 18.8- 24.9 )
• آشنايی با تغذيه سالم و پيروی از رژيم غذايی صحيح
• توجه به اهميت فعاليت بدنی و نقش آن در سلامت افراد
• توجه به مضرات دخانيات و اقدام جهت ترک سيگار
• آگاهی از تاثير استرس بر سلامتی و اهميت کنترل آن
• توجه به نقش خواب در سلامت جسمی و روانی و آگاهی از بهداشت خواب
• آشنايی با علائم و نشانه های افسردگی
• آشنايی با علائم و نشانه های اضطراب
• آشنايی با راه های تقويت حافظه
• توجه به سامت قلب و عروق و آشنايی با عوامل خطر بيماری های قلبی عروقی
• توجه به عوامل خطر ابتلا به پوکی استخوان و آشنايی با راه های پيشگيری از آن
• توجه به عوامل خطر ابتلا به آرتروز و کمردرد و آشنايی با راه های پيشگيری از آن
• آشنايی با سرطان های شايع و عوامل خطر و راه های پيشگيری از آن ها
• توجه به اهميت ارزيابی های پاراکلين کيی و انجام به موقع آنها
منبع : کتابچه خودمراقبتی ميانسالان - وزارت بهداشت، درمان و آموزش
پزشکی – سال 1391