Search
تاریخ انتشار: 11 آبان 94 | بازدید: 1924 مرتبه | دیدگاه: 0
اشتراک گزاری چاپ

با دوستان خود به اشتراک بگذارید.

facebook google plus twitter Linkdin

نمونه یک رژیم غذایی برای مادران شیرده**

این رژیم حاوی 2725 کیلو کالری ، 344 گرم کربوهیدرات ، 97 گرم پروتئین و 88 گرم چربی است.

صبحانه:

نان سبوس دار 3 برش ، پنیر 30گرم ، کره 2 قاشق مربا خوری ، عسل یا مربا 2 قاشق مربا خوری ، شیر کم چربی یک لیوان.



میان وعده:

میوه 1 عدد ، کیک ساده یا نان ، سوخاری 2 برش



ناهار :

لوبیا پلو با سالاد شیرازی :( گوشت 120 گرم ، کته تا 16 قاشق غذاخوری ، لوبیا سبز پخته نیم لیوان ، روغن مایع 2 قاشق مربا خوری ، ماست کم چربی 1 لیوان ، خیار 1 عدد ، گوجه فرنگی 1 عدد، پیاز نیم عدد ، آبلیمو به مقدار دلخواه ، روغن زیتون 1 قاشق مربا خوری )



عصرانه :

میوه 2 عدد ، نان 2 برش ، پنیر 3 گرم ، گردو نیم لیوان .



شام :

کوکو سبزی با ماست :( تخم مرغ 1 عدد ، سبزی خام 2 لیوان ، نان 2 برش ، روغن مایع 2 قاشق غذاخوری ، ماست کم چربی 1 لیوان )



پیش از خواب :

شیر کم چربی یک لیوان ، عسل یک قاشق مربا خوری.



برگرفته از : کتاب تغذیه و رژیم درمانی در بیماریها - دکتر غلامحسین فلاحی (فوق تخصص بیماریهای گوارش و کبد )

نمونه یک رژیم غذایی برای مادران شیرده**
برچسب ها:

مطالب مرتبط

تلگرام آوا